Du học tại Úc là hành trình mở ra nhiều cơ hội học tập và phát triển nhưng đi kèm với đó là thử thách lớn mang tên “nỗi nhớ nhà”. Cảm giác cô đơn, lạc lõng trong môi trường xa lạ có thể ảnh hưởng đến tinh thần và học tập của nhiều du học sinh. Tuy nhiên, nếu biết cách vượt qua nỗi nhớ nhà, bạn sẽ nhanh chóng cân bằng cuộc sống và tận hưởng trọn vẹn hành trình du học.
Giữ liên lạc với gia đình – bước đầu để vượt qua nỗi nhớ nhà
Một trong những cách hữu hiệu nhất để giảm bớt nỗi nhớ nhà là duy trì kết nối với người thân. Hãy lên lịch gọi video định kỳ để chia sẻ những câu chuyện thường ngày, giúp gia đình yên tâm và bản thân cảm thấy gắn bó hơn.
Mang theo vài món đồ gắn liền với quê hương như ảnh gia đình, sách, hoặc đồ ăn vặt cũng tạo nên cảm giác quen thuộc. Ngoài ra, viết nhật ký hoặc chia sẻ cảm xúc với người thân qua tin nhắn cũng sẽ giúp bạn giải tỏa và duy trì sự cân bằng tinh thần.
Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần
Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp tinh thần vững vàng hơn.Tập luyện thể dục đều đặn như chạy bộ, gym, yoga hoặc tham gia thể thao đồng đội giúp cơ thể sản sinh endorphin, từ đó cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần.
Chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế thức ăn nhanh và duy trì giấc ngủ đúng giờ giúp bạn tràn đầy năng lượng. Khi cảm thấy căng thẳng, hãy thử các hoạt động thư giãn như nghe nhạc, thiền, đọc sách hoặc đi dạo ngoài trời để lấy lại tinh thần tích cực.
Kết nối và mở rộng mối quan hệ bạn bè
Tìm kiếm sự đồng hành sẽ giúp hành trình du học bớt cô đơn. Hãy chủ động tham gia các câu lạc bộ thể thao, nghệ thuật hoặc hoạt động tình nguyện để dễ hòa nhập và mở rộng mối quan hệ. Gia nhập cộng đồng du học sinh Việt hoặc quốc tế cũng là cách tốt để tìm người đồng hành. Việc kết bạn mới không chỉ giúp bạn học hỏi thêm về văn hóa, mà còn cải thiện kỹ năng giao tiếp và tiếng Anh.
Hòa nhập và khám phá văn hóa nước Úc
Thay vì để nỗi nhớ nhà chi phối, hãy tận dụng cơ hội trải nghiệm những điều mới mẻ tại Úc. Bạn có thể tham gia lễ hội, bảo tàng, trò chuyện với người dân địa phương hoặc thưởng thức ẩm thực đặc trưng. Những chuyến đi cuối tuần, tham quan địa điểm mới hoặc thử sức với các hoạt động ngoài trời như lướt sóng, chèo kayak, lặn biển sẽ mang lại nhiều kỷ niệm khó quên và giúp bạn gắn kết hơn với nơi mình đang sống.
Tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết
Nếu cảm thấy nỗi nhớ nhà ảnh hưởng nhiều đến tâm lý, tận dụng các dịch vụ hỗ trợ sinh viên trong trường như cố vấn học tập hoặc phòng tư vấn tâm lý. Ngoài ra, bạn bè và các anh chị đi trước cũng có thể chia sẻ kinh nghiệm thực tế quý báu.
Trong trường hợp cảm xúc tiêu cực kéo dài, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia tâm lý như Beyond Blue – tổ chức uy tín tại Úc chuyên hỗ trợ sức khỏe tinh thần cộng đồng để nhận được sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Việc tìm kiếm giúp đỡ là dấu hiệu của sự mạnh mẽ chứ không phải yếu đuối.
Kết luận
Nỗi nhớ nhà là điều không thể tránh khỏi nhưng có thể vượt qua nỗi nhớ nhà chính là một trong những bước quan trọng để bạn trưởng thành, có được những trải nghiệm quý giá và đáng nhớ trong hành trình du học của mình. Hãy giữ vững tinh thần tích cực, bởi mỗi khó khăn đều là cơ hội để bạn mạnh mẽ hơn.
Liên hệ với GlobalX ngay hôm nay để được hỗ trợ tư vấn miễn phí lộ trình du học Úc và đồng hành cùng bạn trong hành trình chinh phục tri thức quốc tế.
